Идеальный пресс – в чём секрет?

Вашему вниманию предоставляются 9 советов, при следовании которым у Вас будет пресс как у заправского профессионального спортсмена.
1. Написать план.
Надо понимать, что если Вы практически не занимались спортом, то за короткий срок пресса Вам не видать. Сделайте пошаговый план с критическими точками, в которых будете отмечать свои достижения. Не стоит забывать и об анализе успехов и неудач, убирая неэффективные упражнения.
2. Пейте всегда, везде и как можно больше воды обыкновенной.
Если каждый день Вы будете выпивать обычной воды больше, чем обычно, то Ваше самочувствие улучшится, а чувство голода отступит на второй план.
3. Употребляйте цветную еду.
Чем больше в Вашем рационе будет фруктов и овощей, тем здоровей Вы будете выглядеть, да и лишних жиров не подхватите.
4. Не стоит питаться в фаст-фудах.
Данные блюда и плоский живот – вещи взаимоисключающие. Так что при очередном заходе в Макдак задумайтесь, что для Вас важнее: очередной гамбургер или красивый пресс?
5. Не пьём газированных напитков.
Для примера, в стакане кока-колы содержится примерно 80 ккал, что практически равноценно энергетической ценности банана, который не только вкусный, но и полезный.
6. Забываем про калорийные десерты.
Если существует вероятность того, что отказ от конфет и шоколада приведёт к ухудшению самочувствия, то попробуйте заменить сладости на сухофрукты.
7. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Во-первых, стресс очень плохо отражается на нашем метаболизме.
Во-вторых, в этот период человек либо много ест, либо не есть вообще, что тоже нехорошо.
8. Обратите внимание на осанку.
Прямая спина и подтянутый живот – это ещё один шаг к идеальному прессу.
9. Чередование нагрузок.
Помимо упражнений на пресс, Вам необходимо периодически давать нагрузки и другим группам мышц. Это достигается бегом, ходьбой, плаванием и катанием на велосипеде.

You may also like...

Добавить комментарий